Voy a enseñaros mi receta para hacer unos helados con proteína, ideales para el verano, que lo tenemos ya muy cerquita! Esta receta sirve para cualquier sabor que queráis hacer, solo basta con cambiar el sabor de la proteína que desees. Os voy a dejar la receta con 3 sabores diferentes, pero como os he […]
La celiaquía (también conocida como enfermedad celiaca y a las personas que la padecen como celiacos) es una enfermedad crónica del aparato digestivo de carácter autoinmune. Se caracteriza por una intolerancia permanente a una proteína llamada gluten, que se encuentra presente en numerosos cereales como el trigo, cebada, centeno, espelta, kamut y posiblemente la avena. […]
Con este articulo queremos destacar el papel que desempeñan los auxiliares en el ciclismo de montaña, en concreto del auxiliar en carrera. Teniendo en cuenta el trabajo de otros auxiliares como pueden ser los mecánicos, fisioterapeutas y masajistas, es de gran importancia la labor de un auxiliar en una competición de bicicleta de montaña. Auxiliares […]
Hace unos días, publicamos la primera parte de este artículo. En él, hablamos sobre la importancia que tienen nuestros niveles hormonales a la hora de ganar masa muscular y el efecto que tenían la IGF-1 y la hormona del crecimiento en nuestro cuerpo. Para poder sacar el máximo provecho a este artículo, os recomiendo […]
Pasados los meses más fríos del año y con la llegada de mejor tiempo, la práctica deportiva al aire libre se hace más placentera. Hay un pequeño inconveniente si padecemos alergia a algún tipo de polen, pues en los primeros meses del año es cuando las ciperáceas se encuentran en plena polinización. Las alergias son respuestas […]
Te traemos en exclusiva todos los secretos de Alexis Gonzalez Benitez. Mañana lo tendremos en nuestra tienda de Calle Goya de Madrid. Para quien no conozca a Alexis os contamos un poco su palmarés: En Culturismo Clásico: 3 veces Sub-campeón de competiciones interregionales y mejores poses de los tres campeonatos En Men’s physique: tercero en el […]
¿Por qué son tan importantes las proteínas? : Los complementos nutricionales a base de proteínas son los más utilizados en el ámbito deportivo, en este artículo te explicamos por qué este macronutriente es tan importante para nuestra salud y rendimiento. ¿Cuáles son las funciones de las proteínas? Las proteínas son macromoléculas formadas por la unión […]
La composición de este tubérculo es igual al de la patata, aunque presenta un sabor dulce con alto grado de azúcares; pero compuesto de carbohidratos complejos en forma de almidón, es uno de los alimentos preferidos por los menores y los atletas que entrenan duro. Pero en esta oportunidad analizaremos otros aspectos de la batata […]
Cómo quemar grasa en los senos: Si quieres reducir la grasa de tu área pectoral en este artículo te mostramos cómo hacerlo. La grasa en los senos La presencia de grasa en los senos es completamente natural en el organismo femenino ya que le otorga las formas típicas y redondeadas del cuerpo de la mujer, no obstante, […]
El dolor muscular tras la actividad física es un fenómeno que experimentan muchísimos deportistas, en este artículo te explicamos por qué se produce. Acerca del dolor muscular tras el ejercicio físico… El dolor muscular que se produce tras el ejercicio físico se denomina DOMS (“Delayed Onset Muscle Soreness”) y se traduce literalmente como Dolor Muscular de Aparición Tardía. […]
Mantenerse motivado es imprescindible para lograr el éxito deportivo y en este artículo te mostramos las mejores frases para mantener tu motivación en niveles óptimos. La motivación, un pilar básico en el entrenamiento Mantener la motivación cuando realizamos una actividad deportiva es algo imprescindible ya que nos permitirá sentirnos gratificados y con ganas de continuar, apasionándonos cada vez más […]
Las poses relajadas forman la primera fase de una competición, pero aún fuera del ámbito competitivo son una excepcional herramienta para valorar nuestro progreso físico, descubre en este artículo cómo realizarlas. Las poses relajadas En el ámbito del fitness y culturismo posar no es tan sencillo como en un principio pudiera parecer, de ahí la importancia de iniciarnos […]
¿Pueden las proteínas causar daños sobre el riñón? Este sigue siendo un tema que despierta gran controversia y en este artículo tratamos de aclarar todas las dudas que puedas tener al respecto. Las proteínas, un macronutriente imprescindible Primeramente es necesario aclarar que las proteínas son un macronutriente que consumido en las cantidades necesarias, lejos de presentar alguna amenaza para […]
El suero de leche o Whey Protein ofrece muchos beneficios para los atletas, pero pocos estudios han examinado los posibles efectos aditivos con otros suplementos como el HMB (beta-hydroxybeta-metilbutirato); aunque las experiencias de los profesionales de MASmusculo han servido como base científica para miles de amigos culturistas profesionales y amateurs que confían en la mejor […]
Ganar masa muscular, un proceso complejo y lento: En este artículo te exponemos las bases de la hipertrofia muscular, un objetivo ante el que no debes frustrarte, pues requiere constancia, tiempo y una óptima planificación. ¿Qué se necesita para ganar masa muscular? El proceso de hipertrofia muscular está mediado por más de 70 genes y procesos metabólicos […]
Poses en el espejo para verte fuerte: En este artículo te mostramos cómo debes posar ante el espejo para potenciar tu musculatura al máximo y conquistar al jurado en el caso de que te enfrentes a una competición. Poses reglamentarias Ya sea para poder seguir tu proceso de hipertrofia muscular o bien para lograr una buena calificación en una […]
La idea de que las dietas bajas en carbohidratos son la clave para conseguir la pérdida de peso y que los carbohidratos son la causa de la acumulación de grasa se basa en el siguiente argumento; los carbohidratos de la dieta causan una respuesta de la insulina, diciendo a las células de grasa que almacenen […]
Si eres amante del running este artículo es para ti, en él te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas para correr. Eligiendo zapatillas para correr Si tu deporte es el running sabrás que para correr bien y disminuir el riesgo de sufrir una lesión resulta de gran importancia adquirir una técnica correcta y adecuada, no […]
El poder de las proteínas vegetales: ¿Crees que las mejores proteínas son aquellas de origen animal? En este artículo te exponemos las numerosas ventajas de las proteínas vegetales. Equilibrio en el aporte proteico para una dieta saludable Todos sabemos que seguir una dieta saludable y equilibrada es imprescindible para disfrutar de un buen estado de salud, ya […]
Buenas a todos! En este tercer artículo sobre nutrición perientreno (alrededor del entrenamiento), hablaré sobre la ingesta de carbohidratos antes de entrenar. ¿Es realmente necesaria? Antes de empezar, quisiera dejar claro que no hay necesidad de ingerir ninguna comida antes de entrenar si tenemos las reservas de glucógeno muscular llenas, como es el caso de entrenar a primera […]
Descubre todos los beneficios que la práctica de halterofilia puede aportar a tu organismo. ¿Qué es la halterofilia? Todos asociamos la halterofilia con el levantamiento de pesas, y si bien éste no es un concepto erróneo, es importante definirlo adecuadamente para comprender exactamente a qué hacemos referencia cuando hablamos de esta práctica. La halterofilia es un deporte que […]
Meditación para una vida saludable: Descubre qué es la meditación, cuáles son las técnicas para lograr un estado meditativo y todos los beneficios que esta práctica puede brindarte. ¿Qué es la meditación? Un completo estado de salud y bienestar, no sólo puede definirse como la completa ausencia de enfermedad, sino que requiere un estado mental equilibrado, libre de […]
Descubre cómo la tecnología puede ayudarte a optimizar tu entrenamiento y aumentar tu motivación. La incursión de la tecnología en el entrenamiento Atrás quedan los tiempos de Abebe Bikila, aquel extraordinario atleta etíope que en el año de 1960 logró ganar la maratón de Roma descalzo, consiguiendo así una medalla de oro para el continente africano en los […]
Men’s Physique. La categoría de moda en el fitness actual: ¿Quieres competir? Gracias a la categoría Men’s Physique ahora puedes hacerlo luciendo un físico armónico, natural y equilibrado. ¿Qué es el Men’s Physique? Todos podemos evocar en nuestra memoria la típica imagen del culturista, una persona con una ganancia de masa muscular verdaderamente asombrosa, que […]
Beneficios del PABA: Descubre los beneficios que esta sustancia puede tener para tu salud así como el modo más seguro de poder aprovechar todas sus propiedades medicinales. ¿Qué es el PABA? El PABA o ácido paraaminobenzoico fue considerado como una vitamina del complejo B, no obstante, de forma posterior se descubrió que en realidad se […]
Hoy vamos a conocer a un gran aliado nuestro en la fitness dieta, la harina de avena. Pero antes de eso, tenemos que hablar de la fibra dietética, componente mayoritario en la mayoría de las fitness dieta, la fibra es la parte comestible de las plantas o carbohidratos análogos que son resistentes a la digestión y […]
Descubre cuáles son los suplementos que mejor te ayudan a disfrutar de un descanso reparador y de calidad. La necesidad de dormir bien Para poder disfrutar de un estado de salud y bienestar es absolutamente necesario poder dormir las suficientes horas al día, éstas se han estimado entre 6 y 8 horas de sueño nocturno. […]
Los batidos hechos con suplementos o algunos alimentos interesantes se utilizan para sustituir hasta dos comidas al día, promoviendo la pérdida de peso; se componen de muchos nutrientes, tales como carbohidratos, proteínas, grasas, fibras, vitaminas y minerales, es decir, que proporcionan los nutrientes que una dieta equilibrada debe contener. Además, ayudan en el proceso de […]
La mayoría de los aminoácidos caen en una de dos categorías, esenciales o no esenciales, pero la l-arginina, o la arginina es diferente. porque si bien es esencial para los niños, es condicionalmente esencial para los adultos. Si el cuerpo está sano el cuerpo fabrica suficiente cantidad de arginina para satisfacer las necesidades metabólicas, pero […]
Todos conhecemos os benefícios deste composto para o nosso corpo, mas como atua realmente? A carnitina é uma amina quaternária que se sintetiza a partir de dois aminoácidos essenciais: a lisina e a metionina, de onde se origina a sua forma L ou levógira que é a sua parte biologicamente ativa, enquanto que o seu […]
Neste artigo vamos falar sobre os diferentes macronutrientes, os quais podemos definir como aqueles nutrientes que fornecem a maior parte da energia metabólica do organismo. Eles assim estão divididos em três grandes grupos: hidratos de carbono (também conhecidos por glicídios ou carboidratos), lipídios e proteínas. Os Carboidratos Eles são a fonte primária de energia e […]
La creatina, conosciuta anche come acido metilguanidinacetico o abbreviata come Cr, è un acido organico azotato, che viene sintetizzato naturalmente nel fegato, nel pancreas e nei reni a partire dagli amminoacidi arginina, glicina e metionina. La sua importanza è dovuta al fatto che costituisce una fonte immediata e diretta per la generazione dell’ATP, fornendo energia […]
La creatina, también conocida como α-metilguanidinoacético o abreviada como Cr, es un ácido orgánico nitrogenado, que se sintetiza en el hígado, en el páncreas y en los riñones de forma natural a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. La Creatina constituye una fuente inmediata y directa para generar ATP proveyendo a las células […]
