Los extractos de especies de equinácea se han utilizado tradicionalmente en América del Norte para el control de los síntomas de resfriados, gripe y otras enfermedades, y algunos de ellos se han vuelto muy populares como “medicamentos a base de hierbas”. Estudios recientes han revelado que las preparaciones derivadas de ciertas especies y partes de […]
El sistema inmunológico es un sistema complejo y altamente desarrollado, pero su misión es simple: buscar y matar invasores. Está compuesto de células, tejidos y órganos especiales que trabajan juntos para protegerte. Si una persona nace con un sistema inmunológico gravemente defectuoso, se producirá la muerte por infección por un virus, bacteria, hongo o parásito. […]
El acido paraaminobenzoico o PABA o vitamina Bx (aunque no es una vitamina pero sí parte del ácido fólico) es un suplemento natural reconocido por ser protector contra los rayos UV (para la salud de la piel y los cabellos), además se ser antidepresivo, ser digestivo, energizante y saludable para el sistema nervioso. Si buscas […]
En un período que está siendo difícil por una epidemia viral, los atletas necesitan un soporte nutricional extra y, los beta-glucanos de la avena pueden ayudar. Los atletas que están preocupados de que sus pesados horarios de entrenamiento puedan debilitar su sistema inmunológico pueden protegerse contra los virus al comer avena en el desayuno o […]
Si quieres mantener o mejorar tu composición corporal deberías enfocarte en la planificación dietética y la preparación de comidas. Puedes entrenar tan duro o tan a menudo como quieras, pero si no estás respaldado por una dieta efectiva y consistente, no esperes lograr los resultados que deseas. Tener una dieta estructurada y bien planificada es […]
Aprovechando las nuevas tendencias alimentarias, crean un análogo de huevo a base de proteína de suero que será popular en poco tiempo. Hace unos días estuvimos investigando sobre las nuevas tendencias en febrero en la industria alimentaria y encontramos que Arla Foods Ingredients (AFI) ha presentado su nuevo concepto de “huevo reducido y más allá”, […]
Demasiada glucosa en la sangre, provoca que el cuerpo produzca menos testosterona. El mecanismo involucrado en esta baja producción se ha demostrado en un estudio in vitro publicado por por endocrinólogos italianos en la Universidad de Florencia en la revista International Journal of Endocrinology and Metabolism. Desde este punto de vista, quien quiera aumentar su nivel […]
Los ingredientes y conservantes de los refrescos con gas (bebidas carbonatadas) pueden afectar la salud ósea de manera crónica. La osteoporosis se define como una enfermedad en la que la densidad del hueso se reduce y se vuelve muy porosa y frágil en la etapa final de la enfermedad. Las consecuencias de la enfermedad incluyen […]
La exposición al frío, que va desde la crioterapia hasta los baños de hielo, es una tendencia en el mundo de la pérdida de peso, pero ¿qué pasaría si algo un poco menos brutal pudiera brindar los mismos beneficios para aumentar el metabolismo mediante chalecos fríos?. La relación entre la exposición al frío y el […]
Las lentejas son una de las mejores fuentes de proteínas vegetales y si bien la mayoría de los culturistas no vegetarianos se centran en los huevos, leche, carne de res, pescado o pollo, no deberían desestimar las proteínas vegetales, con lo que se podría aumentar el cociente nutritivo. Las lentejas son triplemente beneficiosas porque son […]
Las tortitas de avena pueden ser geniales en el pre-entrenamiento, no solo por sus carbohidratos complejos o fibras, sino por lo bien que saben, por otros fantásticos nutrientes que llevan y porque pueden convertirse en un postre estimulador para cualquier atleta. La avena en tus batidos, ¿verdad? Una de las formas más fáciles y rápidas […]
Las tortitas de avena, las que son fáciles de hacer, además de tener su aporte saludable son parte de un desayuno nutritivo, saciante y delicioso. Hechas desde cero con granos integrales y grasas saludables, estas delicisas esponjosas incluso son aptas para mantenerlas en la nevera, así que puedes prepararlas durante una noche como la del […]
Las tortitas de avena con proteína de huevo son una buena idea para un desayuno equilibrado; estas tortitas pueden encajar fácilmente en nuestra alimentación sea deportiva o no, ya que son de simple preparación y deliciosas. Hacer tortitas de avena con proteína de huevo en polvo puede ser divertido porque solo se mezclan sus ingredientes […]
Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus, excepto cuando están enamorados; durante este período intenso, los hombres y las mujeres se parecen más entre sí que en cualquier otro momento, especialmente cuando llega San Valentín. Ya sabemos que enamorarse es un poco como volverse loco. Donatella Marazziti, de la Universidad de Pisa […]
Las mujeres activas necesitan de las materias primas para desarrollar músculos y quemar grasa corporal. Aunque no existe un plan de suplemento único para todas, hay una cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales que todas las mujeres activas necesitan. Si eres una Atleta Fitness, una Crosstrainer, una Yogui o una Naratonista, estos cinco suplementos deberían […]
Prueba una de estas técnicas de masaje para mejorar tu rendimiento, tu recuperación y, por supuesto, tu relajación, que es crucial para elevar tu calidad de vida. Levantas, corres, te estiras, comes limpio, pero falta un elemento crucial en tu régimen atlético: el masaje. A lo largo de los años se han realizado muchas investigaciones […]
Los atletas profesionales prueban sus cuerpos todos los días de manera tan diferente que una persona activa que entrena a nivel recreacional, por consecuencia necesitan de la medicina deportiva en diferentes formas. En la temporada de entrenamiento de casi todo el año que conduce al Arnold Classic o al Mr Olympia, por ejemplo, un culturista […]
De la misma manera que puedes acelerar tu coche, puedes acelerar tu lento metabolismo de manera segura y natural con pasos simples y las herramientas adecuadas. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que perder peso agota el depósito nutricional de nuestro cuerpo y es muy estresante para nuestros cuerpos, lo que […]
Añade los alimentos correctos para mantener la salud de esta proteína esencial, el codiciado colágeno. Para maximizar los beneficios de consumir colágeno, debes asegurarte de obtener una buena cantidad de tu dieta, no solo para mantener la estética, sino para múltiples funciones que cumplen esta proteína esencial. Desde alimentos integrales como frutas y verduras hasta […]
La arbutina es un agente natural para aclarar o blanquear la piel. Usado como ingredientes en sprays y otros cosméticos naturales para hidratar o mejorar la condición de la piel, la arbutina es una hidroquinona glucosilada (reconocida por sus efectos), derivada de las hojas de frutas como guayaba, peras y arándanos. Funciona mediante la liberación […]
Investigadores de la empresa láctea japonesa Morinaga Milk Industry han descubierto que la bacteria probiótica Bifidobacterium breve B3 puede fortalecer los músculos, por lo menos según sus pruebas hechas con animales; lo que pasa es que de una manera que no está clara, la bacteria activa moléculas de señalización anabólica en las células musculares. Esta […]
La limpieza del colon es el primer y más importante paso de cualquier programa de desintoxicación; si la mayoría de las personas tuvieran que elegir solo un método de desintoxicación, la limpieza del colon probablemente sería la opción más beneficiosa y única. Sin embargo, todavía es solo un paso para un plan de desintoxicación. ¿Por […]
¡ Disfruta de los mejores embutidos con recetas caseras de la abuela ! Existen tradiciones y mucha cultura detrás de nuestra gastronomía, la cual exalta sus sabores y aromas desde la Navidad a Reyes. Bueno, estamos en ese período donde las delicias españolas se enfrentan a tus metas deportivas, sin embargo las recetas tradicionales preparadas […]
¡En Fin de Año date el gusto con algún que otro turrón! El turrón es un producto alimenticio muy tradicional en España; de hecho, el turrón artesanal es el dulce navideño más popular en la península y muchas partes del continente europeo o del otro lado del océano. Esta aceptación tan popular se debe a […]
El período navideño suele ser extremadamente ocupado y también puede ser extremadamente indulgente; en resumen, la salud y el estado físico generalmente no se encuentran en la parte superior de la lista de las prioridades, pero no tiene por qué ser así. La Navidad es un momento de celebración, y a menudo excesivo tanto en […]
Un meta-análisis de cinco ensayos que investigadores iraníes publicaron en la revista Complementary Therapies in Medicine cita que la espirulina (un compuesto natural con cierto prestigio entre los atletas para el rendimiento) puede también ayudar en la pérdida de peso. Esto lo ponemos en consideración debido a que “todos” o casi “todos” tendrán que luchar […]
Deben existir las condiciones anabólicas correctas antes de que puedas comenzar la activación de las células satélite. Primero, tu salud debe estar en buena posición, lo que incluye una hidratación óptima, un sueño profundo, una dieta baja en azúcares simples y grasas trans, y un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas de calidad. No […]
La mala digestión finalmente tendrá su precio; Tal vez no hoy, tal vez no el próximo mes o el próximo año, pero te alcanzará. Incluso ahora, esas articulaciones doloridas, esa sensación de hinchazón constante y esa falta de energía cuando no estás en el gimnasio podrían estar diciéndote algo; obviamente en ciertos casos se puede […]
A pesar de la disponibilidad de vacunas, la influenza es un problema considerable de salud pública, lo que enfatiza la necesidad de desarrollar estrategias adicionales para mejorar la defensa del huésped contra la influenza. Las famosas bayas de Goji, utilizada durante mucho tiempo como alimento medicinal en China, recientemente ha demostrado mejorar la respuesta inmune. […]
Las patatas blancas o batatas son un elemento básico en muchas dietas, pero ¿cuál es la diferencia? Las patatas son uno de los alimentos increíbles de la naturaleza y alegran a muchas personas en todo el mundo; sin patatas, no habría patatas fritas, gajos o puré de patatas (con salsa en la parte superior). Pero, […]
Año tras año y comida tras comida, la gente todavía lucha con comer en exceso; la triste realidad es que, incluso con todas las advertencias sanitarias, la cantidad infinita de información a solo un click de distancia, la gente en muchos países sigue ganando peso a niveles alarmantes. Comer en exceso puede ser causado por […]
La palabra “fermento” viene del latín “hervir y subir” y se refiere a la levadura con levadura; los alimentos fermentados se da por el proceso de fermentación, que es una interacción bioquímica que transforma una sustancia en un estado beneficioso, y cuando interactúa con las bacterias, libera energía (calor). Los 100 billones de bacterias (microbios) […]
A medida que comenzamos a pasar la temporada de vacaciones, los culturistas deben considerar sus objetivos individuales; si eres un culturista serio y competitivo y te encuentras en una preparación para competir, entonces trata a esos días de fiestas como lo harías con cualquier otro, incluyendo las vacaciones de invierno. El tiempo no espera a […]
La espinaca roja (Amaranthus tricolor en latín) que también se llama espinaca china es una buena fuente de nitratos que es una alternativa de la remolacha para el rendimiento en ciertas circunstancias. Hoy en día, la planta crece en casi todas partes, sin embargo es un vegetal en la cocina africana y asiática. En 2016, […]
La suplementación diaria con unos pocos gramos de Jalea Real fresca puede reducir la cantidad de hormona del estrés en el cuerpo. Deducimos esto de unos pocos estudios en animales publicados recientemente por bioquímicos brasileños en la Universidad Federal de Uberlandia. Si los brasileños tienen razón, la Jalea Real reduce la producción de hormona corticoide […]
Es un hepato-protector que mejora la funcionalidad del hígado, ayudando a eliminar las toxinas, estimulando la producción de bilis, reduciendo la grasa corporal e incluso regulando la insulina. El ácido tauroursodesoxicólico o TUDCA es un conjugado de taurina de ácido biliar derivado del ácido ursoodesoxicólico que puede cumplir diferentes funciones, tanto como un metabolito humano, […]
