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Disfrutando de tortitas de avena con arándanos en carnaval

Un elixir de antioxidantes, fibras y carbohidratos complejos en una sola receta de tortitas de avena, que además es anabólica por sus proteínas y grasas buenas. Los panqueques o las tortitas de avena estándar son bastante aburridas para una dieta anabólica, aunque la idea no es necesariamente añadir más nutrientes, tenemos otra idea… dar sabor […]

Los embutidos, tradición y sabor en Año Nuevo

¡ Disfruta de los mejores embutidos con recetas caseras de la abuela ! Existen tradiciones y mucha cultura detrás de nuestra gastronomía, la cual exalta sus sabores y aromas desde la Navidad a Reyes. Bueno, estamos en ese período donde las delicias españolas se enfrentan a tus metas deportivas, sin embargo las recetas tradicionales preparadas […]

Pastel de coliflor

Una receta sencilla para disfrutar de la coliflor ¿No eres muy amigo de la coliflor? ¡Con esta receta disfrutarás de ella y de sus multiples beneficios! Gran cantidad de vitaminas y minerales Alto contenido en  fibra Fuente de antioxidantes Buen contenido en colina Baja en calorías Propiedades anticancerígenas Sustituto de arroz, patatas y harinas Es […]

Falso arroz de brócoli con gambones

Una receta fabulosa para un plan de pérdida de peso ¿Aburrido de comer brócoli cocido? ¡Hoy te traigo una fantástica forma de volver a reconciliarte con nuestro querido brócoli! Un plato bajo en hidratos, lleno de nutrientes que está delicioso y el que estoy segura añadiras a tus preparaciones semanales. Es una receta rápida y […]

Lasaña de chocolate trufado

Estas navidades tu pondrás el postre ¿Quién dijo que la lasaña solo podía ser salada? ¡Hoy os traigo una deliciosa lasaña integral dulce! Rellena de un delicioso chocolate intenso y con un suave yogur griego que será la delicia de estas fiestas. Y es que en navidades compartir postres deliciosos y saludables es lo mejor […]

Enrollados dulces de queso y moras

Idea saludable de desayuno Estos bocaditos deliciosos bien pueden ser tu desayuno o merienda. En este caso lo hemos hecho dulces pero… ¿Quién dice que no puedes cambiar las moras por salmón ahumado por ejemplo? Con esto podemos hacer infinidad de combinaciones que pueden ser un exquisito aperitivo para estas fiestas ¡Vamos a ponernos manos […]

El aderezo con aceite vegetal ayuda a la absorción de nutrientes de los vegetales

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, dirigido por científicos de la Universidad Estatal de Iowa, cita que comer una ensalada con aceite de soja permite al cuerpo absorber mejor ocho micronutrientes diferentes, incluidos alfa y betacaroteno, luteína, licopeno y vitaminas A, E y K. Aquí se demostró que las grasas y […]

Burgers de lentejas y arroz al curry

Combo ganador y otras formas de comer sano Combina alimentos de forma inteligente y obten una proteína completa. Las lentejas con arroz son uno de los alimentos más sanos y completos que existen. Son una gran fuente de energía gracias a su aporte en hidratos de carbono y  proteína de calidad. Al mezclar ambos alimentos […]

Los mejores condimentos para las recetas con aves de corral

Los sustitutos de los condimentos avícolas deben ser capaces de imitar esta mezcla tradicional de especias que complementa y mejora los platos hechos a partir de aves de corral. Si bien las mezclas pueden diferir entre los fabricantes, la mayoría de la gente está de acuerdo en que el condimento tradicional para aves contiene seis […]

Helados doble chocolate con frambuesas

Helado como post-entreno Disfruta de tu batido de la forma más divertida La mayoria de nosotros toma proteína tras finalizar nuestra sesión de entrenamiento para ayudar así a los músculos a recuperarse más rápido. Con este calor hay una forma estupenda de tomarnos nuestro batido y a la vez matar el antojo de helado. Es […]

Ensalada de alubias blancas

Legumbres para cuidar bien tus músculos Alimento altamente nutritivo y lleno de beneficios Las legumbres no pueden faltar en la dieta de un deportista. Ricas en fibra, proteínas y carbohidratos complejos, ayudan a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y mejoran el funcionamiento de la insulina. Tómalas junto a tus verduras favoritas, tanto en […]

Makis proteínicos de plátano con cacao y nueces

Delicioso sushi dulce y alto en proteínas Huevo, plátano, yogur, cacao, nueces ¡Rico y saludable! Para todos aquellos amantes del sushi llega su versión desayuno con estos makis proteínicos. Una forma distinta de disfrutar de estos alimentos. Puedes usar queso fresco batido en lugar de yogur proteínico si no dispones de el y rellenar de […]

Brocomole (Guacamole de brócoli)

Una nueva salsa para dipear Rica, llena de nutrientes y baja en calorías Para todos aquellos amantes del brócoli y para los que no pueden ni ver el aguacate llega el Brocomole. Una nueva forma de dipear tus crudites, nachos, etc… También podrás usar esta salsa untada en tu sandwich favorito o sobre un buen […]

Construcción Muscular, Quema de Grasa … Pancakes ?

¿Es posible hacer que tu tortita de polvo de proteína estándar sea aún mejor?… una nueva investigación indica que los “Super Pancakes” pueden ayudar a quemar más grasa, y mucho más. Sin duda has visto muchas recetas de pancakes que combinan proteína en polvo con otros ingredientes para hacer un desayuno limpio y saludable. Ahora, […]

Pastel de patata y atún saludable

Receta que amarán grandes y pequeños Sabrosa, nutritiva y muy sencilla ¡Aprende a cocinar un cremoso pastel de patata saludable! Un rico plato de diario que gusta a todos. Rico y económico plato único, que podrás preparar en muy poco tiempo y que no dejará indiferente a nadie. El Atún Natural de Ribeira es el […]

Ensalada de lentejas y arroz con bonito

Damos por inaugurada la temporada de ensaladas Nutritivas y muy completas Las ensaladas son más que lechuga y en MasMusculo vamos a demostrártelo. ¡La versatilidad de las mismas es infinita! Hoy creamos un súper combo con esta ensalada de lentejas y arroz con bonito ¡Ideal en estos días que empieza el calor! Y tú… ¿eres […]

Brochetas de pollo y pavo con verduras

Otra forma de comer tus albóndigas favoritas Hazlo divertido Hoy cocinamos albóndigas con verduras de una forma original y sin salsas. Si las acompañamos por una buena fuente de carbohidratos integrales tendremos un delicioso combo. Ideales en esta época que todos buscamos platos con los que cuidar la línea sin aportar muchas calorías. ¡Si no […]

Muslitos de pollo con aceitunas negras

Delicioso pollo con un toque mediterraneo Lleno de sabor y muy tierno Hoy cocinamos muslos de pollo que podremos acompañar con un poquito de arroz integral para tener una comida increíblemente rica y saludable. Hay infinidad de maneras de cocinar el pollo para no aburrirte ¡Disfruta innovando en tu cocina! ¡Estar a dieta no está […]

Patatas asadas al horno con ajo y queso proteínico en polvo

Unas patatas gajo saludables Y altas en proteína Unas patatas gajo al horno sin frituras, con un toque crujiente y sabor a queso delicioso. ¡Ojo! Con sabor a queso pero no a cualquier queso, sino a queso proteínico Eatlean, el archiconocido queso alto en proteína, bajo en grasa y sin apenas carbohidratos en su versión […]

Brochetas de pollo al estilo hindú

Una forma diferente de comer tus burgers favoritas El exótico sabor de lo hindú Muchas veces se nos hace monótono el comer lo mismo, es por ello que es tan importante innovar con los mismos ingredientes pues nos hará más ricos los platos y menos aburrido nuestro plan alimenticio. Las hamburguesas de Meatprotein tienen infinidad […]

Bizcocho de almendras y frambuesas

¿Bizcocho para desayunar? Escoge los mejores ingredientes y ponte manos a la obra Nada como un bizcocho saludable para disfrutar en el desayuno o en la merienda ¿No creéis? Hoy os traigo este que hice el pasado fin de semana con harina de almendra. Es súper esponjoso y tiene un sabor delicioso. Las almendras nos […]

Galletas digestive caseras y saludables

Galletas saludables para disfrutar cuidándote fáciles y deliciosas Cuando cuidamos nuestra alimentación es muy común buscar en las estanterias de los supermercados alternativas “saludables” a los caprichos como por ejemplo las galletas. Tenemos tendencia a dejarnos llevar por el marqueting de los envases “ALTAS EN FIBRA” “DIGESTIVAS” “INTEGRALES” y así un montón de ejemplos más. […]

Tortitas de avena con arándanos y manteca de anacardos

¿Como preparar unas Tortitas de avena con arándanos y manteca de anacardos? En esta publicación vamos a mostrar como elaborar de forma fácil, rápida y limpia unas deliciosas tortitas de avena con arándanos y manteca de anacardos; un alimento muy nutritivo y con alto contenido en proteínas y sin azúcares. Para su elaboración vamos a […]

Barquitos de calabacín con quinoa roja y salmón

Enero el mes de los buenos propósitos Empieza por llevar una alimentación saludable Enero es el mes en el que todo el mundo inicia el hábito de cuidarse haciendo ejercicio y comiéndo más saludable. Por ello os iré dejando semanalmente recetas sencillas y deliciosas que os harán más fácil el camino. Hoy iniciaremos el año […]

Viviendo la Nochevieja en la Península

Viviendo la Nochevieja en la Península: a los españoles nos gusta la bebida y la comida preparada como los antepasados nos enseñaron; es común disfrutar en cada región de ciertas tradiciones culinarias las cenas de Nochevieja, la cual se debe ir preparando con antelación, aunque el fin de semana, desde el jueves ya se empiezan […]

“Chocorizo” con nueces y manteca de cacahuete

Seguimos con los dulces navideños Ideal para los golosos y amantes del chocolate Seguimos disfrutando de las navidades junto a la familia y amigos y que mejor manera de sorprender a los nuestros que realizando nuestros propios turrones. Hoy os traigo una forma original de hacer un turrón sencillo y rápido con ingredientes ricos y […]

El crecimiento muscular depende de la pérdida de grasa previa

El crecimiento muscular depende de la pérdida de grasa previa: ¿Qué tiene que ver tu porcentaje de grasa corporal con el crecimiento muscular? Mucho en realidad porque la pérdida de grasa es la base de todo; si crees que estás haciendo todo bien en el gimnasio y aún no estás ganando músculos, es probable que […]

Almendras para mantener el peso y producir músculos

Almendras para mantener el peso y producir músculos: si comes un puñado de almendras al final de la tarde todos los días, las medidas de tu cintura se reducirán y tu masa corporal magra aumentará; si bien esto suena como los granos mágicos que forman parte de un cuento de hadas, pero según los hallazgos […]

Como elaborar barritas de proteína en casa

En esta publicación vamos a enseñaros a preparar vuestras propias barritas de proteína desde casa, de una forma rápida, sencilla y limpia. Para realizar nuestras propias barritas de proteínas necesitaremos los siguientes ingredientes: – Un vaso de harina de avena – 1 taza de Whey Protein Complex (sabor caramelo salado) – 3 cucharadas colmadas de […]

Turrón de datiles, cacao y anacardos

El dulce saludable de estas navidades Nutritivo y lleno de vitaminas Estas navidades vamos a disfrutar en la mesa junto a los nuestros comiendo calidad. Calidad en ingredientes como los de este turrón que os traigo hoy. Sin azúcares añadidos, con ingredientes saludables y con un sabor delicioso que en cuanto lo pruebes no podrás […]

Piruletas de queso proteínico rallado

Snack saludable para estas fiestas Alto en proteínas y con un delicioso sabor Estas navidades también podemos disfrutar de nuestras reuniones familiares con unos snacks saludables. Hoy os traigo esta sencillísima receta que haréis en un pis pas y que gustará a grandes y pequeños. El topping es totalmente opcional. Deja volar tu imaginación y […]

Pastel de mijo con arándanos

Hoy vamos a presentaros una receta muy fácil de elaborar, que hará la delicia de cualquier paladar, Pastel de mijo con arándanos. Para su elaboración necesitaremos los siguientes ingredientes, para 8 porciones: 200 g de mijo cocido. 4 huevos. 150 g de yogur griego light. 3 cucharadas de proteína Olimp (sobre 60 – 70 g). […]

Gachas de avena “a lo arroz con leche”

Tu desayuno preferido ahora sabor arroz con leche Disfruta de estas deliciosas gachas de avena Nuevo desayuno con avena, seguimos innovando en la cocina. Ahora ya puedes desayunar un “falso arroz con leche” con estas gachas que podrás dejar preparadas la noche anterior para degustar con tiempo y amor en tu desayuno. No te llevará […]

Tartitas de avena y nube de manteca de cacahuete

Desayuna con avena todas las mañanas Te aportará energía para afrontar el día Hoy os de nuevo os traigo otro desayuno distinto con avena, para que veáis que con los mismos ingredientes podemos hacer infinidad de diferentes recetas para así no aburrirnos y entrar en la monotonía, algo que influye muchísimo para abandonar en este […]

Torta de chocolate y plátano con una colcha de frutos secos

Buenas, hoy os traemos una deliciosa receta de Torta de chocolate y plátano, con cobertura de frutos secos en la parte superior. Una torta muy nutritiva y completamente saludable, ideal para realizar rápidamente, y degustar en cualquiera de tus comidas. Receta para una porción Ingredientes 50g de harina de trigo Una cucharada de proteína Olimp […]

Bizcocho de avena integral

Desayuno o merienda Nutritivo y lleno de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono Hoy os traigo este bizcocho de avena integral sencillo para que lo utilicéis como base a miles de otras posibles combinaciones. Siempre se ha recomendado tomar avena en el desayuno, ya que nos aporta nutrientes y nos da sensación de estar saciados durante […]