Gracias a nuestros consejos, artículos y noticias sobre nutrición deportiva, aprende a obtener el mayor provecho de tus suplementos y comidas para lograr tus objetivos.
Estos triglicéridos de cadena media MCT son grasas que se encuentran en algunos alimentos, que a diferencia de otras grasas se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo desde tracto gastrointestinal. En las investigaciones, los triglicéridos de cadena media MCT se seleccionan para las cápsulas como un placebo destinado a la comparación con un suplemento […]
Se dice que los efectos anabólicos de la ecdisterona son lo suficientemente fuertes como para colocarla en la lista de dopaje, pero ¿cómo funciona?. Pero, ¿por qué analizamos a la ecdisterona?… pues bien, las personas que se toman en serio su estado físico siempre buscan una forma de mejorar su rendimiento, tamaño y fuerza. Una […]
A estas alturas, es posible que ya hayas visto usar cualquiera de las 5 mejores proteínas de carne del 2021 como alternativa al suero, ¿no? Sin embargo, la pregunta importante sobre las 5 mejores proteínas de carne del 2021 es ¿qué representan?… el término carne es bastante amplio y en general se vincula a las […]
En sí, la amilopeptina es un hidrato de carbono con altísimo valor biológico, el cual es muy apreciado por sus efectos para el alto rendimiento. Es así que los atletas profesionales prefieren usar la amilopeptina (un almidón reconocido), sobre todo por su capacidad en el rendimiento deportivo. Es de muy alta digestabilidad por su alto […]
Las cetonas exógenas que en sí no son cetogénicos porque evitan que el cuerpo produzca sus propias cetonas por algunas vías. Antes de la Semana Santa, estés o no en confinamiento, te preguntas ¿qué hacer cuando pienso en los atracones? o ¿funcionan las cetonas exógenas para bajar de peso?. A medida que la dieta cetogénica […]
Los cambios de temperatura y los cambios de clima hacen que existan pequeños detalles a menudo ponen a prueba nuestro cuerpo, ¿los suplementos para primavera ayudarían?. La primavera y el otoño son las estaciones más sujetas a variaciones de temperatura; estas modificaciones climáticas pueden incidir en tu sistema inmunológico sobre todo, por tanto necesitas de […]
¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común los culturistas ganadores del Mr. Olympia? ¿por qué ganaron, cuando tenían oponentes prestigiosos? ¿de qué se trataba todo esto? ¿tiene que ver la preparación mental?. La respuesta podría ser TODO, pero cada uno es diferente, por tanto podremos decir que marca la diferencia para los culturistas […]
¿Qué son los adaptógenos? ¿cómo los usas? ¿funcionan realmente?, a menudo los escuchas pero no los conoces por sus funciones, ¿no?. Los adaptógenos son una parte de la medicina tradicional y hasta milenaria en muchas regiones, por ello hicimos una revisión que explica no solo su beneficios para la salud, sino su implicancia en el […]
Si bien existen muchos productos para ese momento crítico, los pre-entrenamiento sin estimulantes también ayudan a maximizar el rendimiento. Estos pre-entrenamiento sin estimulantes mejorarán las bombas, aumentarán la potencia y mejorarán el flujo sanguíneo durante cada repetición, pero el diferencial es que vienen sin cafeína u otros estimulantes populares que se usan en los productos […]
Los simpaticomiméticos (los llamados supresores químicos del apetito) bloquean el centro del hambre, en el diencéfalo, ¿los inhibidores de apetito son naturales?. Los suplementos que son naturales y son inhibidores de apetito estimulan la parte simpática del sistema nervioso, provocando una “inhibición” del centro del hambre, reduciendo así el apetito. El aumento del rendimiento, la […]
El ciclo de anabolismo y catabolismo depende de varios factores que van desde la nutrición hasta el entrenamiento, pero cada individuo es diferente. El ciclo de vida de un bosque implica tanto la creación como la destrucción; de las cenizas de un incendio forestal surgen nuevas flores, al igual que los árboles caídos en descomposición […]
Hemos seleccionado las 5 mejores caseínas del 2021 de acuerdo a parámetros técnicos y estadísticos, además de tomar en cuenta la popularidad. Los atletas, sean deportistas o culturistas se toman en serio sus batidos de proteína, muchos usan el suero otros no, pero ¿tienen en cuenta las 5 mejores caseínas del 2021?. Si bien la […]
Los alimentos para culturismo no necesitan ser aburridos, deben ser diversos y cumplir con las expectativas de las necesidades en cualquier etapa. El gimnasio por sí solo no puede escupir el cuerpo perfecto, además, el atleta debe acercarse al objetivo consumiendo alimentos para culturismo mediante un plan individual. La dieta debe ser equilibrada y variada […]
Como atleta enfocado en culturismo, seguramente sabes que el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios además de mejorar tu apariencia física, pero ¿utilizas la suplementación deportiva?. Mira, cuando te dedicas a desarrollar masa muscular comiendo bien y utilizando la suplementación deportiva, también puedes tener otros beneficios como: Crecimiento óseo y muscular (en adolescentes). Mejora en la […]
La industria mediante novedosas tecnologías nutricionales permite acceder a fuentes muy ricas de nutrientes, como las que tienen las 5 mejores proteínas aisladas del 2021. Sustentar cualquier plan dietario, específicos para el desarrollo muscular y la recuperación de los músculos después de los duros entrenamientos, entre otros beneficios es la misión que tienen los científicos […]
El respaldo científico que tienen las 5 mejores proteínas Whey del 2021, las hace populares entre atletas fitness y los que buscan estar saludables. Los polvos de las 5 mejores proteínas Whey del 2021, diseñados con suero de leche de alta calidad y altamente biodisponibles, permiten además de lograr una óptima absorción, mezclarse perfectamente con […]
Existen muchas formas de elevar tus niveles hormonales naturalmente, pero también tienes disponibles eficientes complejos para testosterona, ¿los combinas adecuadamente?. Desarrollar músculos mientras se pierde grasa es el santo grial para la mayoría de los culturistas. Añade a eso el beneficio del aumento de la libido y sabrás porque necesitas aumentar tus niveles hormonales de […]
Necesitas despejar tu entrenamiento y concentrarte en cada serie… este es un parámetro que debes integrar absolutamente, sobre todo con suplementos para enfoque mental… Si mantienes el control sobre la técnica de ejecución, visualizas la contracción en tu mente y te acondicionas mentalmente para lidiar con una cogestión muscular masiva, repetición tras repetición, entonces podrás […]
La dieta variada y los suplementos antioxidantes son el complemento que debes tener en cuenta para los diversos elementos de la nutrición para recuperación con antioxidantes. Aportar al organismo nutrientes de diversas fuentes es clave, tanto para atletas que desarrollan eventos de larga duración (entrenos o competiciones), entrenamientos de fuerza o que son adultos (mayores), […]
Un principiante o atleta recreativo necesita de una alimentación saludable y esto no se vincula a saber preparar comidas de forma estricta. Si alguna vez conociste a un culturista competitivo, o bueno, simplemente revisaste el feed del instagram de un atleta en bikini, relacionan sus cuerpos musculosos y delgados a través de una combinación de […]
Un principiante no necesariamente un novato, sino aquel atleta que empieza a aprender sobre su cuerpo y las posibilidades, entre ellas la nutricionales que surgen al tomar correctamente los suplementos de pre-entreno. El punto crítico no se centra ni en la energía, ni en las opciones que tienes para mejorar tu enfoque mental o reducir […]
Sea que hagas ciclismo, atletismo o running o, entrenes para cualquier deporte eres un deportista… los suplementos endurance sirven darte energía y mejorar tu rendimiento, mientras te hidratas y te recuperas de la mejor forma… Tener una vida saludable depende de varios factores, pero si no nutres al cuerpo en función a los requerimientos de […]
Descatalogamos el producto Pancreatin 10X 200mg de Now Foods, y Digestive Enzymes de Solgar en los formatos de 100 y 250 tabletas; solicitando la devolución del mismo mediante nuestros canales de comunicación. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), ha ordenado retirar del mercado los productos “Pancreatin 10X 200 Mg”, que está diseñado […]
Desde qué hacer con la dieta hasta sugerencias de ejercicios, aquí te mostramos cómo aumentar de volumen muscular en la etapa de bulking. Todos quieren una montaña de músculos, que además deben estar lo más rasgados posible… algunos siguen ciertos protocolos híbridos, mientras a otros les gusta el modelo de periodización tradicional donde la etapa […]
Nutricionalmente un atleta debe tener en cuenta su dieta para hipertrofia en función a su nivel, sea aficionado o profesional. La dieta para hipertrofia de cualquier atleta puede estar programas de diversas formas, por lo general en calorías y macronutrientes como base nutricional. De acuerdo a cada objetivo y del diseño de la dieta, se […]
Raúl Carrasco, nuestro mejor IFBB Pro y parte del MASMusculo Team nos explica como funciona la dieta hibrida, ¿la conoces?. Para un culturista profesional las cosas pueden ser muy distintas que para un atleta no competitivo o, incluso competitivo, pero para todos, está por demás decir que hay muchas dietas de moda que se basan […]
Nunca hay un puro biotipo, siempre hay un porcentaje alto de biotipos que tienen más facilidad para sobrepeso, incluso después de hacer dieta. Raúl Carrasco, nuestro atleta IFBB Pro y compañero de MAsmusculo nos habla que hay quienes desde pequeños tienen sobrepeso, o bien tienen un metabolismo lento que es proclive a hacerles volver al […]
¿Qué pasa con los frutos secos?; bueno Raúl Carrasco, nuestro atleta IFBB Pro y entrenador profesional nos habla de algunas realidades. Aunque los frutos secos son buenísimos, bueno esto piensan todos, no siempre pueden ser benéficos según una dieta específica, entre ellas la dieta hiperproteica de un culturista. El punto crítico entre los compuestos de […]
Los omega-3 se vinculan con la salud del corazón y el cerebro, pero ¿sabías que pueden ser bastante útiles en los días de entrenamiento?. Desde proteger tu cerebro y corazón hasta facilitar tu recuperación, los omega-3 pueden desempeñar muchas funciones no siempre exploradas. Hacer ejercicio es eficiente para lograr los objetivos, pero también puede causar […]
El consumo exagerado en forma aislada de antioxidantes puede afectar nuestro rendimiento físico o incluso nuestra salud. Por esta razón, actualmente no se recomienda la administración de suplementos con antioxidantes monofármacos en dosis altas, a menos que sea para tratar situaciones agudas de estrés oxidativo y a un corto plazo. Si consumes regularmente en dosis altas, […]
Además del sol, deberías tener en cuenta un rango de ingesta de vitamina D para entrenar duro reduciendo las posibilidades de afecciones. Como atleta, sabes cómo llevar tu cuerpo al límite y lograr el éxito, además sabes que proporcionar a tu cuerpo nutrientes, vitaminas como la vitamina D y minerales clave es esencial para alcanzar […]
Sin duda la CoQ10 es un antioxidante crítico para el corazón, para reducir la fatiga, para reducir la oxidación y hasta los síntomas de fibriomalgia. Como muchos suplementos, la coenzima Q10 (también conocida como CoQ10) es un antioxidante que tu cuerpo produce naturalmente y es utilizada para ayudar a las células a crecer. Sin embargo, […]
La ciencia de los carbohidratos va avanzando y nosotros queremos estar a la vanguardia para aprovechar lo último en tendencias. Para mejorar tu rendimiento deportivo, debes tener un buen desayuno y otras comidas, aprovechar las bebidas deportivas y los suplementos de carbohidratos en polvo. Este tipo de bebidas generalmente están cargadas de dextrosa y maltodextrina, […]
El magnesio desempeña un papel en procesos fisiológicos como la producción de energía, la salud ósea y cardíaca, el equilibrio electrolítico, la formación de proteínas y la síntesis de ADN y ARN. También hay evidencia que los suplementos de magnesio mejoran la salud intestinal y ayudan a que el proceso digestivo funcione más suavemente. ¿Qué […]
La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético a largo plazo, lo que significa que la ingesta calórica es mayor que el consumo. Hay tres partes del consumo general de energía corporal, incluyendo el gasto del metabolismo basal, el efecto térmico de comida y actividad física. Los tres tipos de consumo de energía […]
FODMAP es un acrónimo o abreviatura compuesto por las palabras Fermentable Oligosacáridos Disacáridos Monosacáridos y Polioles, ¿pero para qué sirve?. La dieta FODMAP es una opción terapéutica para ciertas situaciones, eliminando algunos elementos nutricionales que sirven para un objetivo. Si eres como la mayoría de las personas, has oído todo sobre los peligros del gluten, […]
