Gracias a nuestros consejos, artículos y noticias sobre nutrición deportiva, aprende a obtener el mayor provecho de tus suplementos y comidas para lograr tus objetivos.
El ácido linoleico conjugado está presente en los alimentos y en la suplementación deportiva, pero el CLA en la pérdida de peso ¿sirve?. Presente en forma natural en la carne y los productos lácteos y se ha relacionado ampliamente con varios beneficios para la salud, incluido el adelgazamiento, por ello el CLA en la pérdida […]
Mejora el rendimiento mientras entrenas duro, con más fuerza y potencia y, un nivel óptimo de recuperación con beta alanina. A diferencia de la mayoría de los otros aminoácidos que se usan para construir proteínas, la beta alanina no lo está. Está unida a un carbono beta en lugar de a un carbono alfa, lo […]
Al usar maltodextrina (carbohidrato) impulsarás tu tasa metabólica, impulsando la quema de grasas y el crecimiento muscular. Un músculo desnutrido puede canibalizarse al terminar un entreno, por ello la maltodextrina se usan junto a las proteínas. Recuerda que combinar carbohidratos con proteínas es crucial para todos los procesos hipertróficos. Después de una dura sesión de […]
La arginina es uno de los suplementos deportivos de mayor uso, por tanto debes descubrir cómo puede ayudarte. La arginina es utilizada por los culturistas como un ingrediente de pre-entreno ya que sirve para mejorar la energía, la fuerza y el desarrollo muscular. Lo hace mediante la liberación de hormonas de crecimiento o mediante el […]
Reconocer a la glicina, como uno de los aminoácidos no esenciales más indispensables para el atleta es lo primero en comprender, ¿y?. El aminoácido glicina no se considera un aminoácido esencial porque el cuerpo puede sintetizarlo. Lo hace, yendo a la cocina bioquímica y producirlo a partir de otras sustancias químicas, sobre todo serina, pero […]
La avena es el epítome del desayuno perfecto; es excelente por sus nutrientes, pero el salvado de avena ¿qué tipo de alimento es?. Los beneficios y propiedades del salvado de avena pueden o no diferir del tipo de alimento a base de avena. Cuando se trata de este cereal, hay varios productos que puede ver […]
La cola de caballo es uno de los diuréticos naturales más potentes, pero ¿te ayuda en algo más?. El uso medicinal de la cola de caballo se remonta a la antigüedad griega y romana. Los griegos usaban esta hierba para acelerar la cicatrización de heridas, detener el sangrado y como diurético. También era uno de […]
Al considerarse un aminoácido abundante en el músculo, todos deseamos saber ¿cuáles son los beneficios de la taurina?. Sin embargo, con nuevas investigaciones, los científicos están comenzando a pensar que la taurina es la más abundante en las fibras musculares tipo II del cuerpo, incluso más que la glutamina, lo que ha dado lugar a […]
Aprovechar los mejores alimentos para mejorar los niveles de testosterona puede modificar la calidad de vida y el rendimiento. ¿Sabías que la producción y liberación hormonal puede modularse a través de la alimentación?. En este artículo te mostramos cuáles son los alimentos para mejorar los niveles de testosterona y, que hacen la diferencia en la dieta […]
Tomar aminoácidos es de gran importancia para tu nutrición de pre-entreno, porque influye determinantemente en el tejido muscular. Tu cuerpo no puede almacenarlos, por ello tomar aminoácidos en el momento preciso hace una diferencia tanto en el rendimiento y en el proceso de reconstrucción muscular que se da al término de cada repetición, de cada […]
Si necesitas un estallido de energía para superar un estancamiento, tomar maltodextrina podría ser una buena solución. Los azúcares que inducen un rápido aumento en el contenido de glucosa en la sangre pueden ser ideales. Tomar maltodextrina, te da una subida rápida de glucosa y una reducción sostenida. Si bien es cierto que en general […]
Combinar compuestos como la Proteína Creatina BCAA puede ser vital para el desarrollo de una mejor composición corporal. Si alguna vez has investigado acerca de los suplementos energéticos, es probable que hayas visto a los BCAA y la creatina presentados como fuerzas opuestas. Es más, hay cientos de artículos que sugieren que debes tomar BCAA […]
Antes de hablar sobre cómo tomar batidos de carbohidratos, necesitamos comprender algunas cosas elementales. Tomar batidos de carbohidratos es a menudo pasado por alto al crear un plan dietario, porque nos concentramos en las proteínas. El punto crítico es que, aunque han tenido una mala reputación, no podemos dejarlos atrás porque permiten aumentar el crecimiento […]
Los minerales son nutrientes clave que todo atleta necesita cuerpo necesita para funcionar. ¿y los minerales quelados?. Teóricamente, podrías obtener cantidades cercanas a las adecuadas de todos varios micronutrientes de los alimentos; bueno, mucha gente lo hace, pero no son atletas. Es ahí donde los minerales quelados pueden hacer la diferencia. Las personas activas, incluidos […]
Ayuda al sistema inmunológico, a cubrir deficiencias nutricionales, al rendimiento, y al control de testosterona y hormona tiroidea
En los últimos años, las razones para tomar BCAA en el caso de los atletas se han consolidado, ¿sabes todo lo que puede darte?. Las comunidades de culturismo y fitness sobre todo han respaldado su uso gracias a las experiencias. Hoy tomar BCAA es parte de una rutina clásica de suplementación, que si bien puede […]
Los suplementos pre-entrenamiento pueden resultar de gran ayuda para lograr nuestros objetivos, pero ¿cómo debes tomarlos?. En este artículo explicamos cómo usar los suplementos pre-entrenamiento y las variables que existen entorno a tus objetivos. Recuerda que la nutrición deportiva es para cualquier disciplina, sean deportes de fuerza, potencia o resistencia (endurance). Por otro lado un […]
Dependiendo de qué tan caliente y húmedo esté, los mejores suplementos para hidratación en deportes de resistencia pueden servir o no. La hiperhidratación puede proporcionar y ser una estrategia útil para prevenir la deshidratación o retrasarla, especialmente si no estás bebiendo suficiente líquido durante tus sesiones de entrenamiento o competiciones. Es ahí donde entran en […]
Como atleta endurance debes tener en cuenta el ranking o de los mejores suplementos de recuperación en deportes de resistencia. Mantenerse competitivo en un deporte de resistencia requiere dedicación, no solo para practicar y hacer ejercicio, sino también para brindarle al cuerpo todo lo que necesita para mantenerse en óptimas condiciones. Con este fin, muchos […]
Las actividades endurance difiere de las de fuerza, entonces te preguntarías, ¿cuáles son los mejores suplementos energéticos en deportes de resistencia?. Antes de elaborar un ranking de los mejores suplemenos energéticos en deportes de resistencia debes saber que esa diferencia no es solo en duración, sino también en otras características típicas, que discutiremos a continuación. […]
Mientras logras tus objetivos deportivos, ¿tienes en cuenta los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones?. Mientras más personas hacen actividades físicas, más soluciones nutricionales se necesitan para cubrir la salud articular. No siempre se puede encontra buen ranking que distinga a los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones, por consecuencia hemos trabajado en […]
Como atleta, tu dieta deportiva para entrenar o competir requiere de más nutrientes como los mejores suplementos de colágeno. Los mejores suplementos de colágeno se han vuelto populares por sus propiedades por ello desarrollamos un ranking de colágenos. ¿Qué pasaría si hubiera un nutriente que revierta el envejecimiento, desarrolle más músculos y mejore su sueño? […]
Es probable que tu nutrición esté compuesta por los infaltables polvos, pero ¿tienes en cuenta los mejores suplementos multivitamínicos?. Ya sea que tomes proteína de suero, creatina, óxido nítrico, quemadores de grasa, entre otros… aunque no sea obvio, esta lista está incompleta, pues falta el más importante: cualquiera de los mejores suplementos multivitamínicos, que son […]
Si eres un atleta comprometido con tu progreso, tienes que reconocer en un ranking de suplementos de pre entrenamiento, de pre workouts cuáles son los mejores. Motivarse a sí mismo es difícil. Cuando te despiertas cansado y dolorido y no quieres levantarte de la cama, ir al gimnasio se convierte en un desafío monumental. La […]
En un ranking, no siempre se toman las cosas a la ligera; los mejores suplementos de intra entreno pueden servirte según tus objetivos. Desarrollado por especialistas, atletas aficionados y profesionales, así como nuestros seguidores, hemos elaborado una lista de los mejores suplementos de intra entreno del momento, que en definitiva no solo te pueden dar […]
En este ranking de los mejores suplementos de amilopeptinas podrás comparar las propiedades de los productos preferidos por los atletas. En pocas palabras, este sustrato similar al almidón brinda energía para el crecimiento y el desarrollo. Desde el punto de vista del químico, los mejores suplementos de amilopeptinas están compuestos por un polisacárido formado por varias […]
En el ranking de los mejores suplementos de ciclodextrina se valora la eficiencia y rapidez de absorción, dos factores clave para un atleta. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como los mejores suplementos de […]
Al momento de seleccionar los mejores suplementos de carbohidratos ten en cuenta tus necesidades energéticas, seas un culturista o atleta endurance. Las investigaciones de los últimos 50 años, han demostrado que los mejores suplementos de carbohidratos son esenciales durante el ejercicio prolongado y de alta intensidad, de hecho, cuanto más activo seas, más los necesitarás. […]
Para el bienestar y la recuperación, así como el rendimiento físico y mental, ten en cuenta los mejores suplementos de omega 3. Sobre los mejores suplementos de omega 3, ¿sabías que también pueden ser muy útiles si eres culturista o llevas un estilo de vida activo?. Desde mantener tu sistema cardiovascular o tu mente con […]
Sea el intra-entreno o el post-entreno, combate la fatiga y recupérate mejor con los mejores aminoácidos ramificados o BCAA. Sabemos cuán cruciales son los aminoácidos para nuestro cuerpo y también está bien documentada la importancia de la proteína para los músculos y las demás funciones del cuerpo. Las proteínas se crean a partir de grandes […]
No irías a dar un paseo sin asegurarte de que tu coche tenga el mejor fluido; así deberías tomar en cuenta a los mejores aminoácidos esenciales. Después de todo, sabe que lo que pones en tu coche se correlaciona directamente con lo que obtendrás de él. De manera similar, cuando no proporcionas a tu cuerpo el […]
Los infaltables en la nutrición deportiva para culturismo y fitness, son cualquiera de los mejores suplementos la glutamina, ¿por qué?. Debido a que un entrenamiento intenso, puede hacer requieras más cantidad de este aminoácido de lo que puedes producir naturalmente, tomar uno de los mejores suplementos de glutamina es una solución “exacta”, no solo para […]
Antes de comparar los mejores suplementos de Tribulus de 2022, nos preguntamos, ¿es eficaz para la fuerza e hipertrofia?. Los aficionados al culturismo están de acuerdo con una cosa: ¡el culturismo es un arte!. Bueno este arte debe ser trabajado, con paciencia y con el esfuerzo adecuado, manteniendo el metabolismo, pero también los niveles hormonales […]
Entre las estrellas de suplementos deportivos deportiva para un culturista destaca la creatina para mejorar el rendimiento físico. Las mejores creatinas independiente el objetivo, no son fáciles de hallar, pues es difícil encontrar cual se ajustan a tus necesidades. Bueno, hemos investigado y encontrado todo tipo de opciones. Tanto es así que al menos una de […]
El sistema hormonal requiere de los mejores precursores de la testosterona para hacer mucho más que construir masa muscular. La testosterona juega un papel clave en la grasa corporal, los niveles de energía, el deseo sexual, la confianza y el estado de ánimo. Y, como su producción disminuye con el tiempo, aunque no sea muy […]
Además del sol, deberías tener en cuenta un rango de ingesta de vitamina D para entrenar duro y sentirte saludable. Como atleta, reducir las posibilidades de afecciones y lesiones mientras llevas tu cuerpo al límite es crucial para cosechar éxito, por tanto añadir vitamina D, entre otros micronutrientes es esencial para el bienestar y tu […]
