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Suplementos pre-entrenamiento, ¿cómo tomar para mayor eficiencia?

Los suplementos pre-entrenamiento pueden resultar de gran ayuda para lograr nuestros objetivos, pero ¿cómo debes tomarlos?. En este artículo explicamos cómo usar estos suplementos pre-entrenamiento y las variables que existen entorno a tus objetivos. Recuerda que la nutrición deportiva es para cualquier disciplina, sean deportes de fuerza, potencia o resistencia (endurance). Por otro lado un […]

Monohidrato de creatina, ¿sabes cómo y por qué tomarlo?

De todos los suplementos que existen, el monohidrato de creatina es uno de los pocos que está bien respaldado por la ciencia. Varios estudios han demostrado la eficacia del monohidrato de creatina en sus funciones, que van desde mejorar la tasa de fuerza y, por lo tanto, las ganancias musculares, además de impactar en otros […]

¿Porqué debes usar los mejores suplementos para hidratación en deportes de resistencia?

Dependiendo de qué tan caliente y húmedo esté, los mejores suplementos para hidratación en deportes de resistencia pueden servir o no. La hiperhidratación puede proporcionar y ser una estrategia útil para prevenir la deshidratación o retrasarla, especialmente si no estás bebiendo suficiente líquido durante tus sesiones de entrenamiento o competiciones. Es ahí donde entran en […]

¿Tienes en cuenta los mejores suplementos energéticos en deportes de resistencia?

Las actividades endurance difiere de las de fuerza, entonces te preguntarías, ¿cuáles son los mejores suplementos energéticos en deportes  de resistencia?. Antes de elaborar un ranking de los mejores suplemenos energéticos en deportes de resistencia debes saber que esa diferencia no es solo en duración, sino también en otras características típicas, que discutiremos a continuación. […]

¿Cuáles son los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones?

Mientras logras tus objetivos deportivos, ¿tienes en cuenta los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones?. Mientras más personas hacen actividades físicas, más soluciones nutricionales se necesitan para cubrir la salud articular. No siempre se puede encontra buen ranking que distinga a los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones, por consecuencia hemos trabajado en […]

Al entrenar duro, debes conocer el ranking de los mejores suplementos de colágeno

Como atleta, tu dieta deportiva para entrenar o competir requiere de más nutrientes como los mejores suplementos de colágeno. Los mejores suplementos de colágeno se han vuelto populares por sus propiedades por ello desarrollamos un ranking de colágenos. ¿Qué pasaría si hubiera un nutriente que revierta el envejecimiento, desarrolle más músculos y mejore su sueño? […]

¿Por qué consumir los mejores suplementos multivitamínicos?

Es probable que tu nutrición esté compuesta por los infaltables polvos, pero ¿tienes en cuenta los mejores suplementos multivitamínicos?. Ya sea que tomes proteína de suero, creatina, óxido nítrico, quemadores de grasa, entre otros… aunque no sea obvio, esta lista está incompleta, pues falta el más importante: cualquiera de los mejores suplementos multivitamínicos, que son […]

¿Cuáles son mejores suplementos de intra entreno?, ¿en realidad sirven?

En un ranking, no siempre se toman las cosas a la ligera; los mejores suplementos de intra entreno pueden servirte según tus objetivos. Desarrollado por especialistas, atletas aficionados y profesionales, así como nuestros seguidores, hemos elaborado una lista de los mejores suplementos de intra entreno del momento, que en definitiva no solo te pueden dar […]

Analizamos los mejores suplementos de amilopeptinas para el rendimiento

En este ranking de los mejores suplementos de amilopeptinas podrás comparar las propiedades de los productos preferidos por los atletas. En pocas palabras, este sustrato similar al almidón brinda energía para el crecimiento y el desarrollo. Desde el punto de vista del químico, los mejores suplementos de amilopeptinas están compuestos por un polisacárido formado por varias […]

Los mejores suplementos de ciclodextrina: ¡la evolución de los hidratos!

En el ranking de los mejores suplementos de ciclodextrina se valora la eficiencia y rapidez de absorción, dos factores clave para un atleta. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como los mejores suplementos de […]

Ranking: Los mejores suplementos de carbohidratos de última generación

Al momento de seleccionar los mejores suplementos de carbohidratos ten en cuenta tus necesidades energéticas, seas un culturista o atleta endurance. Las investigaciones de los últimos 50 años, han demostrado que los mejores suplementos de carbohidratos son esenciales durante el ejercicio prolongado y de alta intensidad, de hecho, cuanto más activo seas, más los necesitarás. […]

Los mejores suplementos de Omega 3: ¿por qué deberías usarlos?

Para el bienestar y la recuperación, así como el rendimiento físico y mental, ten en cuenta los mejores suplementos de omega 3. Sobre los mejores suplementos de omega 3, ¿sabías que también pueden ser muy útiles si eres culturista o llevas un estilo de vida activo?. Desde mantener tu sistema cardiovascular o tu mente con […]

Aminoácidos ramificados o BCAA: ¿sabes utilizarlos? Analizamos los mejores productos

Sea el intra-entreno o el post-entreno, combate la fatiga y recupérate mejor con los mejores aminoácidos ramificados o BCAA. Sabemos cuán cruciales son los aminoácidos para nuestro cuerpo y también está bien documentada la importancia de la proteína para los músculos y las demás funciones del cuerpo. Las proteínas se crean a partir de grandes […]

Los mejores aminoácidos esenciales para crecer

No irías a dar un paseo sin asegurarte de que tu coche tenga el mejor fluido; así deberías tomar en cuenta a los mejores aminoácidos esenciales. Después de todo, sabe que lo que pones en tu coche se correlaciona directamente con lo que obtendrás de él. De manera similar, cuando no proporcionas a tu cuerpo el […]

Los mejores suplementos de glutamina

Los infaltables en la nutrición deportiva para culturismo y fitness, son cualquiera de los mejores suplementos la glutamina, ¿por qué?. Debido a que un entrenamiento intenso, puede hacer requieras más cantidad de este aminoácido de lo que puedes producir naturalmente, tomar uno de los mejores suplementos de glutamina es una solución “exacta”, no solo para […]

Los mejores suplementos de Tribulus

Antes de comparar los mejores suplementos de Tribulus de 2022, nos preguntamos, ¿es eficaz para la fuerza e hipertrofia?. Los aficionados al culturismo están de acuerdo con una cosa: ¡el culturismo es un arte!. Bueno este arte debe ser trabajado, con paciencia y con el esfuerzo adecuado, manteniendo el metabolismo, pero también los niveles hormonales […]

Las mejores creatinas para tus entrenamientos

Entre las estrellas de nutrición deportiva para un culturista, las mejores creatinas para tus entrenamientos se destacan entre otras. Las mejores creatinas independiente el objetivo, no son fáciles de hallar, pues es difícil encontrar cual se ajustan a tus necesidades. Bueno, hemos investigado y encontrado todo tipo de opciones. Tanto es así que al menos una […]

Los mejores precursores de la testosterona

El sistema hormonal requiere de los mejores precursores de la testosterona para hacer mucho más que construir masa muscular. La testosterona juega un papel clave en la grasa corporal, los niveles de energía, el deseo sexual, la confianza y el estado de ánimo. Y, como su producción disminuye con el tiempo, aunque no sea muy […]

¿Cuánta vitamina D tomar?

Además del sol, deberías tener en cuenta un rango de ingesta de vitamina D para entrenar duro y sentirte saludable. Como atleta, reducir las posibilidades de afecciones y lesiones mientras llevas tu cuerpo al límite es crucial para cosechar éxito, por tanto añadir vitamina D, entre otros micronutrientes es esencial para el bienestar y tu […]

¿Cuántas proteínas para crear músculo usa tu cuerpo?

Antes de saber cuántas proteínas para crear músculo necesitas, debes comprender su funcionalidad y cómo desarrolla este proceso. Las proteínas para crear músculo pueden variar. Anteriormente se tenía una respuesta: 20 g por cada comida y era como un hito nutricional que era fijo, intocable, porque en teoría, a partir de esa cantidad el cuerpo […]

¿Cuántas proteínas para diabéticos se debe consumir?

Las proteínas para diabéticos es fundamental siempre, pero hay otros factores involucrados para el bienestar del atleta. La proteína en sí misma no tiene mucho efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre; por lo general, las proteínas para diabéticos no deben diferir para la población en general, sean deportistas o sedentarios, sin embargo, […]

¿Cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?

Para contestar la pregunta ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?, analizamos algunos puntos de relevancia. La dieta reduce el almacenamiento de grasa, por supuesto, pero también te roba tejido muscular, a menos que mantengas alta la ingesta de proteínas. Pero, ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?. SÍ, todos lo saben, pero desafortunadamente, un […]

Nutrición Deportiva, ¿la repasamos?

Un gran programa de entrenamiento es solo el comienzo cuando se trata de desarrollar músculo, ¿y la nutrición deportiva?. Antes de hablar de las alternativas en suplementación, hablaremos de algunas leyes que son clave dentro de la nutrición deportiva, desde que te levantas hasta que duermas. Lamentablemente, una gran población es clasificada como obesa, ese […]

Cómo disfrutar de las comidas en Navidad

Es la mejor época del año, estamos en Navidad y por tanto es el momento de disfrutar de las comidas, ¿cómo lo celebras?. Si bien no podemos discutir de recetas navideñas porque están por todos lados, podrías disfrutar de las comidas sin remordimientos tomando algunos recaudos durante estos días, ya sea preparándote para la Nochebuena […]

Renuévate con proctectores hepáticos

Si bien puedes no necesitar protectores hepáticos, la temporada navideña está cargada de toxinas y estrés. Como culturista buscas mantener tu cuerpo en una forma óptima y, aunque el hígado es importante no siempre llevas en cuenta los protectores hepáticos, ¿o si?. La estética es importante, pero tampoco debes descuidar los procesos internos, porque solo […]

Disfruta de la Navidad sin subir de peso

Una Navidad sin subir de peso a veces es impensado, pero depende de ti coger estos consejos y mantener tu figura desde hoy. En esta temporada privilegiada del año, con tantas delicias alrededor, es casi imposible no sentirte tentado y mantenerte fiel a tus objetivos de salud y estado físico. Uno de los mayores desafíos […]

Barritas nutritivas para bajar de peso ¿realmente funcionan?

Existen muchos beneficios que pueden darte las barritas nutritivas, sin embargo, bajar de peso depende de varios factores. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso, desde tu índice de masa corporal hasta tu plan de nutrición, hormonas, ejercicio, etc., todo tiene algún impacto en tu camino a ser más delgado, incluso las […]

Ten en cuenta la calidad las proteínas

La calidad de las proteínas es un punto discutible y de amplio espectro que no siempre tiene que ver solo con el rendimiento deportivo, pero… Aunque pienses que todas las proteínas de la dieta son iguales, en realidad no es así y el tipo que selecciones puede tener diversos beneficios, ya que tu elección influye […]

El aceite de pescado y tus objetivos

No siempre endosamos a nuestros resultados ciertos suplementos, sin embargo el aceite de pescado tiene mucho más que dar, en función a tu conocimiento. Pero ¿el aceite de pescado ayuda directamente a la composición corporal?. SÍ, este artículo le explicará los beneficios del aceite de pescado y por qué deberías agregarlo a tus suplementos para […]

Meseta: ¡ suplementos para perder peso !

Los suplementos para perder peso no te ayudarán si no tomas en cuenta algunos detalles y procesos, que son únicos para cada persona. En algún momento puedes llegar a una meseta mientras reduces la cintura, pero no te preocupes no estás solo y lo superarás, incluso con suplementos para superar perder peso. Hay algunas cosas […]

Proteína de caseína hidrolizada, ¿hay diferencia?

La  proteína de caseína hidrolizada, es la formulación proteica predigerida por excelencia para diversos objetivos. La fórmula de una proteína de caseína hidrolizada tanto en términos de digestibilidad, velocidad de absorción, retención de nitrógeno, en comparación con todos los suplementos proteicos derivados de lácteos es la distinción aquí. Las proteínas lácteas hidrolizadas (tanto de suero como […]

Cómo reconocer la calidad de una proteína en polvo

La calidad de una proteína en polvo depende de varios factores, incluida tu forma de adaptar las necesidades personales a una fórmula en sí. Es cada vez más difícil tomar decisiones informadas con respecto a los suplementos, ya que puedes terminar confundido debido al lenguaje técnico que se usa en las etiquetas, por tanto dilucidar […]

Recomposición corporal: ¿podrías hacerlo?

Ganar músculo y perder grasa simultáneamente se conoce como recomposición corporal y es un tema bastante polémico. Cuando se habla de recomposición coporal algunos dicen que es imposible, y otros opinan que es la mejor manera de alcanzar las metas, ¿qué opinas tú? ¿Imposible?, un concepto erróneo  clave que lleva a descartar la posibilidad de […]

Cómo diseñar una dieta para hipertrofia

Podríamos describirte cómo desarrollar tu propia dieta para hipertrofia, pero hay algunas variables que se destacan antes. Desde ya podrías tomarla como una guía de cómo hacer tu propia dieta para hipertrofia, que hacer  después de que la termines y,  cómo integrar este proceso para que puedas ajustar y repetir hasta que alcances tu peso […]