Para reponer fuerzas y llenarnos de vida

Incluye fruta en tus batidos para más energía

Como estamos en el fin de semana del Arnold Classic Europe he pensado que nada mejor que este batido para ponerle fin. Un batido que si lo tomamos por la mañana nos dará energía para afrontar el día o si lo tomamos tras el gym nos repondrá del agotamiento.

Es muy sencillo hacer batidos por lo que la receta no tiene secreto alguno como podréis imaginar.

He utilizado plátano y coco deshidratado como fuentes de energía.

Los beneficios del plátano ya los hemos hablado alguna que otra vez, hoy quiero hablaros de los beneficios del coco.

El coco rallado es un alimento especialmente rico en fibra por lo que nos ayudará a reducir el colesterol, controlar el azúcar en sangre y prevenir el estreñimiento, minerales como el calcio, fósforo y magnesio y en vitaminas como la vitamina E.

• Aporta fibra que nos ayuda a regular la digestión, evitar el estreñimiento, reducir el colesterol alto, aumentar la saciedad y controlar los niveles de glucosa en sangre.
• Aporta minerales tan importantes como el potasio, manganeso, selenio, hierro, cobre, magnesio y zinc.
• Aporta vitaminas del grupo B (como la B1, B2, B3, B6, B7 y B9 o ácido fólico), además de vitamina C, vitamina E y vitamina K.
• Aunque el coco rallado es rico en grasa saturada, ésta no aporta los mismos efectos negativos que –por ejemplo- sí aporta la carne o los productos lácteos enteros. De hecho, es un tipo de grasa mucho más saludable que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos altos.

¡Batido saludable y delicioso!

Reúne los ingredientes necesarios y sigue el paso a paso que te muestro a continuación

Batido Arnold Edition

Para esta receta necesitarás:

• 1 Plátano
  
• 1 Cazito de proteína whey sabor chocolate blanco de Scitec Nutrition
• 1 Vaso de leche de avena sin azúcares añadidos (o la que useis)
• 2 Cucharadas de Coco deshidratado en polvo sin azúcar (puedes sustituirlo por copos de avena)

Proceso:

1. Meclamos bien todos los ingredientes en un vaso batidor y trituramos bien.
2. Si no tienes maquina de hacer batidos puedes hacerlo perfectamente con la batidora de mano.
3. ¡Listo! Ya tenemos nuestro Batido Arnold Edition
   

¡Espero que os guste!

¡Nos leemos la semana que viene en mi próxima receta para MasMusculo!

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