¿Estás preparado para llorar? Llorar de alegría claro está porque después de leer esta receta los aros de cebolla fitness van a ser tu acompañamiento favorito.
Tengo que deciros que también vaís a llorar literalmente porque nadie se resiste cuando corta una cebolla 🙂
Como sabéis hay comidas que eliminamos totalmente de nuestra alimentación cuando su forma de cocinarlas es “frito”.
La palabra frito me suena odiosa que queréis que os diga y os aseguro que antes me encantaba como supongo os ha pasado a muchos de vosotros. Pero es ahora cuando siento la necesidad de convertir toda aquella comida aceitosa y llena de grasa en su versión saludables con las que poder seguir disfrutando de sus suculentos sabores pero sin sus millones de calorías y así no tener que privarme de ciertos placeres.
En este caso he querido versionar los aros de cebolla de toda la vida, por unos aros de cebolla fitness, saludables y que nos aportarán mejores nutrientes gracias a sus ingredientes.
¿Los cocinas conmigo?
Vamos a conocer cuáles son sus ingredientes
Ingredientes
- 40gr de harina de avena de Bull Sport Nutriton
- Pimienta
- Sal sin sodio
- 1 Yogur 0% desnatado
- 1 Huevo entero
- 70gr de Salvado de avena de Quamtrax
- Copos de avena suaves
- Sésamo
- Pre-calentamos el horno a 200º
- Colocamos un papel de horno en la bandeja del horno y reservamos.
- En un plato hondo (plato 1) mezclamos la Harina de avena con la pimienta y la sal sin sodio al gusto.
- En otro plato (plato 2) mezclados el Salvado de avena con el yogur 0% y el huevo hasta crear una pasta homogénea.
- Por último en otro plato (plato 3) mezclamos los Copos de avena suaves con el sésamo.
- Ahora ha llegado el momento de preparar nuestros aros de cebolla fitness.
- Pelamos la cebolla y cortamos aros de un centímetro, centímetro y medio de ancho.
- Ahora separamos los aros uno a uno para poder trabajar con ellos en el siguiente paso.
- Pasamos todos los aros de cebolla por el preparado del plato 1 y reservamos.
- El siguente paso es pasar los aros de cebolla uno a uno por la mezcla del plato 2 y luego por la del plato 3 y vamos colocando sobre la rejilla del horno.
- Ahora llevamos al horno a 200º unos 25min – 30min (dependiendo siempre del horno)
- Una vez pasado este tiempo, retiramos del horno y dejamos enfríar para que queden crujientes.
- Y listo.
Podemos utilizarlos como acompañamiento de nuestros platos o como una “tapita” al más puro estilo americano ^^
Hola, soy netastyle ¿Quieres aprender más de mis recetas fitness?
Pues te espero en mi blog www.yanoestoygorda.com