Conhecendo o aminoácido fitness Taurina

Hoje vamos falar de um dos aminoácido fitness mais conhecidos do público: a taurina. Quimicamente conhecida como ácido 2-amino-etanossulfónico, é um aminoácido que existe no corpo humano e nos alimentos. Não é considerada como um aminoácido fitness essencial, visto que o organismo pode fabricá-la a partir dos aminoácidos metionina e cisteína. Além disso, é um dos aminoácidos fitness mais abundantes no músculo, nas plaquetas e no sistema nervoso.

Aminoácido fitness Taurina Não é essencial, o organismo pode fabricá-la a partir dos aminoácidos metionina e cisteína.

Biossíntese do aminoácido fitness taurina

Aminoácido fitness taurina sintetiza-se nas células a partir do aminoácido metionina, numa rota metabólica da qual participa uma série de moléculas com enxofre e onde ocorrem várias reações.

Propriedades aminoácido fitness taurina

Entre as várias funções que tem, podemos destacar as seguintes:

• Protege da acumulação de iões cálcio: a entrada e acumulação destes na célula é um factor tóxico e um elemento de dano neuronal.
• Protege contra o stress oxidativo: a Taurina é capaz de desativar o hipoclorito, que produz os processos inflamatórios, mediante um complexo mecanismo.
• Regulação da pressão osmótica: e com isso o volume celular, regula-se mediante a troca iónica de sódio, potássio e cloro, e a Taurina ajuda a regular esta troca graças à contração da célula.
• Estabiliza a membrana: de tal forma que evitam-se estimulações anómalas de células nervosas.
• Intervém no metabolismo da glicose: a Taurina ajuda a estabilizar a glicose no sangue, através da estimulação da atividade do receptor da insulina.
• Participa na formação de ácidos biliares primários com a glicina, ajudando deste modo a excreção de colesterol.
• Participa na função e desenvolvimento da retina.

Para o desportista e culturista, a Taurina interessa sobretudo porque potencia a capacidade cardíaca para bombear sangue e ajuda o coração a bater ritmicamente. Ao melhorar a circulação, o oxigénio e os nutrientes enviados ao músculo podem produzir uma maior resistência, e a presença de Taurina nas fibras musculares traduz-se numa contração mais potente no músculo quando se exercita.

Outro dos principais objetivos ao ingerir o aminoácido fitness Taurina para o exercício orienta-se no sentido de manter os níveis de Taurina em plasma e músculo, visto que está constatado que estes descem após o exercício, e assim diminuem o dano oxidativo, diminuem os níveis de lactato e melhoram a contração muscular (Dziewiecka, Kasperska, & Zembron-Lacny, 2010).

Para o desportista e cultirista, aminoácido fitness taurina tem dois objetivos: melhorar a função cardíaca  e contracção muscular, portanto; e reduzir o dano oxidativo.

Como vimos neste artigo, aninoácido fitnees taurina é bom para o organismo, e ainda mais se pratica exercício. A Taurina pode ser tomada apenas como suplemento: Scitec Taurina o L-Taurina; ou fazendo parte de outros suplementos como One Stop Xtreme o Cell Tech Performance Series.

De certeza que alguma vez tomaram alguma bebida com Taurina entre os seus componentes, notaram os seus efeitos?

Bibliografia Aminoácido Fitness 1 |Taurina

(1)    Efectos fisiológicos de las bebidas energizantes. Raúl A. Castellanos, Rossana M. R, Gladys G.Frazer.

(2)    Taurine and glucose metabolism. A review. C.De la Puerta, F.J. Arrieta, J.A. Balsa, J.I. Botella-Carretero, I. Zamarrón and C. Vázquez.

(3)    Rol Biológico y Nutricional de la Taurina y sus Derivados. Patricio Cañas D.

(4)    Taurina y L-Carnitina. Accion y efectos en el rendimiento deportivo. Dr. Juan José Salinero Martín.

(5)    Los suplementos alimenticios. M.A. Prieto Bascón.